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■薄毛・抜け毛対策

男性・女性ともに髪の悩みを持つ方はたくさんいらしゃるかと思います。
「年々髪が薄くなってきた」「頭皮が見えてきた」「髪が細くなってきた」などなど、それぞれ思うことは様々でしょう。
抜け毛と薄毛の原因がわかったら、次はその対策法を見てみましょう。どうすれば抜け毛や薄毛を防ぐことができるのか、知りたいですよね。
薄毛や抜け毛は、片寄った生活、ストレス、体の病気、薬物の影響など様々な原因が考えられます。
薄毛、抜け毛の悩みから、外出したくない、人と会いたくない、将来的な髪の毛の状態をさらに深刻に考え、不安に陥るなど、心の悩みを抱えてしまいます。
その心の悩みが、薄毛、抜け毛をさらに発展させる悪循環にもなってしまいます。
薄毛、抜け毛の対策は、適切に対処すれば改善することが多く、その原因、髪の毛に関する知識を身に付けておくことが重要となりますので、ぜひ知っておくといいでしょう。


・シャンプー選び
洗髪というと、髪の毛をもみ洗いすることと思っている方がいるかもしれませんが、抜け毛の予防に役立つ洗髪の方法は、頭皮を指の腹で、爪を立てないように気をつけながらマッサージするように丁寧に洗うことです。
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・ビタミン摂取
ビタミンの役割を知っていますか?
食事で摂取したたんぱく質を、私たちの体で利用できる状態にすることを代謝といいますが、その代謝にはビタミンが重要となってきます。
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・運動
薄毛、抜け毛の対策には、体全体の血行の改善が必要です。そのためには、ハードな運動の必要は無く、軽い運動がおすすめです。
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・睡眠
規則正しい生活は髪にもいい影響を与えます。ということは不規則な生活は髪に大きなストレスを与え、薄毛・抜け毛の原因にもなるということです。
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・抜け毛を予防する食べ合わせ
栄養素の補給といえば、最近よく耳にする「食べ合わせ」ですが、食事であり薬ではないので、すぐに効果は現れません。何事も続けることが大切です。
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