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■薄毛・抜け毛対策

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薄毛、抜け毛の対策には、体全体の血行の改善が必要です。そのためには、ハードな運動の必要は無く、軽い運動がおすすめです。
軽い運動を慣習的に行うと、心肺機能が高まり、体のすみずみまで血液を送り出すことができます。何も身構えて激しい運動をする必要はありません。
簡単に出来るストレッチ、ウォーキング等で十分です。
ストレッチは、固く緊張した筋肉をゆっくり伸ばすことにより、簡単に血行の改善が期待できます。
少し痛いと感じるところまで伸ばし、その状態をキープ。数回繰り返せば十分でしょう。
ウォーキングも気軽にできる全身運動で、通勤、買い物、犬の散歩などのついでに、少し早足で歩けば血行の改善が期待できます。
運動をする時間が取れない人も、通勤時にウォーキングを取り入れる、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、普段の生活の工夫により、身体を動かすことが可能なので試してみるといいでしょう。
適度な運動はストレスの解消にも有効ですし、ダイエット、健康維持にも効果的です。
元々運動の好きな方は、ゴルフ、テニス、野球、水泳、ジョギング・・・と、楽しみながら運動することにより、精神的にもリフレッシュできますので、血行の改善が期待できるのではないでしょうか。
運動をして汗をかくと、髪から排出されない分の毒素を、汗と一緒に体外へ排出することができます。
そして汗をかいたら、すぐにシャワーを浴びて頭皮を清潔に保つようにしましょう。頭皮が汗で蒸れた状態で長時間放置していると、雑菌が繁殖して抜け毛を増やすこととなってしまいます。
真に健康な毛髪を取り戻すためには、体全体のことを考え、手軽に始められる運動を開始することが重要だといえます。ぜひ、体を動かす習慣をつけていくようにしましょう。
また、肩こりも薄毛・抜け毛と密接に関わっています。
肩や首周辺の血行が悪くなると、疲労物質がその場に留まってしまいます。
肩こりの状態を放置していると、血の巡りが悪くなり、髪の毛に血液が届かなくなるのです。
頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養を渡す毛細血管に十分な血液が循環せず、髪の毛の栄養不足、そして、薄毛・抜け毛となってしまいます。
肩こりなんて、薄毛・抜け毛に関係ないと思うかもしれませんが、自宅でできるマッサージで十分ですので、風呂上がりに少しマッサージをして血行を改善しましょう。
体もリラックスして薄毛・抜け毛も解消しましょう。



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